Keiko Ando

 A R T   yoga   

「呼吸によって心が平和の境地にたどり着く」という教えは、人種を問いません。

お互いの習慣や文化を尊重し、個人それぞれ個性の違いを受け入れながら、ヨガを楽しむことを大切にしています。

内側の大いなる可能性と平穏の広がりを、外側の日常生活に繋げるように、

忙しい現代社会の中で一息つける様な深いリラックスを感じるヨガクラスを心がけています。

【大人の呼吸法】 座学と実践、3時間ワークショップ

・基礎呼吸法+季節の応用編の呼吸テクニックです。
・心と身体を整えるツールとして、簡単な呼吸テクニックをいくつかご紹介。
・呼吸による身体各部の変化、リラクゼーション、瞑想の入り口を学びます。
・自宅で続けられる用に、ちょっぴりアートなテキスト付きです。
・ヨガにおける呼吸法(プラーナーヤーマ)とは?目的を解説。
・運動が苦手な方も、ご安心してお気軽にご参加ください。

《どんな方々へ、どのような効果?》
・ストレス解消&リラックス→社会人の方々へ。
・冷静な判断力→責任過多ポジションビジネスマンへ。
・緊張を集中力に変える→有効な成長、学び(大学受験、支える家族など)
・社内コミュニケーション→会社の休憩時間や、午後の業務への落ち着き。
・上質なリラックスは、最高のパフォーマンスを生む。(アスリート、音楽家など)


【リラックスヨガ】 アーサナと呼吸法実践、1時間半レッスン

・初めての方での気軽に体感できるプログラム内容です。
・呼吸にフォーカスしながら、ゆっくりとした簡単なアーサナを無理なく行います。
・季節や気候の変化に合わせた、アーサナのプログラムを行います。
・日本の四季を身体の変化を楽しむ(感覚、感性を補う)→うつ病、ストレス解消。
・心の平穏(整え方)、身体のバランスを整え、リラックスとリフレッシュに効果的です。

《どんな方々へ?》
・運動不足の方から、プロスポーツ選手まで対応いたします。
・初心者~上級者まで、多くの方のレベルに合ったクラスです。
・むずかしい動きもありませんので、安心してお気軽にご参加ください。
*難易度の高いポーズ、ハードエクササイズを希望される方はご遠慮ください。
すべてメニューの日程は、スケジュールページをご参照ください